@27203 关于跑步，同事Alan说我刚好给整反了。以锻炼为目的的跑步，完全没有必要最后冲刺，也不必时刻盯着配速几何。跑之前先拉伸让肌肉热起来，为接下来的剧烈运动做好准备。想要配速漂亮，可以在早期能量充沛时快跑；等后半程往回家的方向跑的时候，应该渐渐的由Run降低强度到Jog最后变成Walk，让身体渐近的回归平缓状态。

有道理。