A Journal Through My Activities, Thoughts, and Notes
@27038 gpt对这段话给出了它的解读，我很认同：这段话出自 Arnold Beisser，是他在格式塔治疗（Gestalt Therapy）里提出的“悖论性改变理论”（Paradoxical Theory of Change）。
核心逻辑不是“不要改变”，而是：
真正的改变，不来自强行成为另一个人，而来自彻底成为现在的自己。
拆开说。
第一句：
The more we attempt to be who we are not, the more we remain the same.
当一个人试图“变成一个理想中的自己”时，往往是在否认当前的自己。
比如：
• 我不该这么懦弱，我必须变得自信。
• 我不该这么焦虑，我必须冷静。
• 我不该这么懒，我必须自律。
这类努力的心理结构是：
“现在的我是不对的，我要消灭它。”
问题在于——被否认的部分不会消失，只会更顽固。
压抑焦虑 → 焦虑更强
强迫自信 → 更暴露不自信
拼命自律 → 内在抵抗更大
结果是外在行为可能变化一点，但内在结构没变，所以“remain the same”。
第二句是关键：
when people identify with their current experience
“identify with”不是认同价值判断，而是承认事实层面的体验。
不是说：
“焦虑是好的。”
而是说：
“我此刻确实焦虑。”
当人停止对抗自己的当下体验，开始完整感受它——
恐惧、羞耻、无力、嫉妒——
这些体验反而会流动。
格式塔理论认为：
未被承认的体验会冻结；
被充分体验的体验会完成自身周期。
所以他说：
change comes as a result of full acceptance of what is
改变来自“完整接纳当下”，而不是“努力成为不同的人”。
这里的“acceptance”不是消极认命。
而是停止内部战争。
内部战争的结构是：
A（现实自我）对抗 B（理想自我）
只要这个对抗持续，能量都耗在冲突上，而不是成长。
当对抗停止，系统恢复整合，改变反而自然发生。
举个更具体的例子：
一个社交焦虑的人：
• 如果拼命训练自己外向，内心仍然恐惧。
• 如果承认“我现在就是害怕社交”，并观察这种害怕，慢慢他会发现害怕的来源、模式和边界。
• 恐惧被看见后，它会减弱。
• 行为才会真正改变。
不是“我要变成外向的人”，
而是“我完整地成为一个会害怕的人”。
悖论在这里：
只有当你不再试图成为别的人，你才真正开始改变。
这段话的底层哲学是：
改变不是通过否定自我完成的。
改变是通过整合自我完成的。
核心逻辑不是“不要改变”，而是：
真正的改变，不来自强行成为另一个人，而来自彻底成为现在的自己。
拆开说。
第一句：
The more we attempt to be who we are not, the more we remain the same.
当一个人试图“变成一个理想中的自己”时，往往是在否认当前的自己。
比如：
• 我不该这么懦弱，我必须变得自信。
• 我不该这么焦虑，我必须冷静。
• 我不该这么懒，我必须自律。
这类努力的心理结构是：
“现在的我是不对的，我要消灭它。”
问题在于——被否认的部分不会消失，只会更顽固。
压抑焦虑 → 焦虑更强
强迫自信 → 更暴露不自信
拼命自律 → 内在抵抗更大
结果是外在行为可能变化一点，但内在结构没变，所以“remain the same”。
第二句是关键：
when people identify with their current experience
“identify with”不是认同价值判断，而是承认事实层面的体验。
不是说：
“焦虑是好的。”
而是说：
“我此刻确实焦虑。”
当人停止对抗自己的当下体验，开始完整感受它——
恐惧、羞耻、无力、嫉妒——
这些体验反而会流动。
格式塔理论认为：
未被承认的体验会冻结；
被充分体验的体验会完成自身周期。
所以他说：
change comes as a result of full acceptance of what is
改变来自“完整接纳当下”，而不是“努力成为不同的人”。
这里的“acceptance”不是消极认命。
而是停止内部战争。
内部战争的结构是：
A（现实自我）对抗 B（理想自我）
只要这个对抗持续，能量都耗在冲突上，而不是成长。
当对抗停止，系统恢复整合，改变反而自然发生。
举个更具体的例子：
一个社交焦虑的人：
• 如果拼命训练自己外向，内心仍然恐惧。
• 如果承认“我现在就是害怕社交”，并观察这种害怕，慢慢他会发现害怕的来源、模式和边界。
• 恐惧被看见后，它会减弱。
• 行为才会真正改变。
不是“我要变成外向的人”，
而是“我完整地成为一个会害怕的人”。
悖论在这里：
只有当你不再试图成为别的人，你才真正开始改变。
这段话的底层哲学是：
改变不是通过否定自我完成的。
改变是通过整合自我完成的。
@27036 The more we attempt to be who we are not, the more we remain the same. -- Arnold Beisser #书摘
这句是说我们越努力尝试变成一个想要变成的人，我们就越呆在原处不动。我没太明白。书里接着说：Conversely, when people identify with their current experience, the conditions of wholeness and growth support change. Put another way, change comes about a result of "full acceptance of what is, rather than a striving to be different.
这句是说我们越努力尝试变成一个想要变成的人，我们就越呆在原处不动。我没太明白。书里接着说：Conversely, when people identify with their current experience, the conditions of wholeness and growth support change. Put another way, change comes about a result of "full acceptance of what is, rather than a striving to be different.
#网摘 瑞士心理学家卡尔·荣格认为人生存在两次生命，其中第二次生命从40岁左右开始，标志着个体从向外寻求外部认可的“调研期”转向关注内在需求、深入探索真实自我的转变阶段，人们会开始反思并关注内心的空虚，继而进入第二次生命的觉醒阶段。
#网摘 万象市隔着湄公河与泰国相望，每到枯水季节，湄公河的大半个河床的浅滩显露出来，中间仅剩下一条小小的溪流，人们可以涉水走到泰国。作为一个国家的首都，由市区可以如此方便地到达邻国，这在世界上是少见的。
学到一个英文短语 gas someone up 是给某人打气，鼓励某人，使某人兴奋或给某人信心的意思。这...是来自中国的“加油！”还是说中国的“加油”其实是来自这个英文短语？
我倾向于是后者。
（后续问了两个AI，gpt和sonnet都说二者没有关系，是独立发展的。而且gas someone up出现的更晚，仅在美国英语中流行）
我倾向于是后者。
（后续问了两个AI，gpt和sonnet都说二者没有关系，是独立发展的。而且gas someone up出现的更晚，仅在美国英语中流行）
我那台老mac mid-2010 派上了用场：装open claw。除了cpu慢点儿，16G内存+256G ssd蛮合适。配好了，也能用telegram和它聊天了，但暂时并没有合适的任务让它干。#openclaw
