A Journal Through My Activities, Thoughts, and Notes
“Nature is absurd, do not question her just accept her.” – Richard Feynman
#网摘
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#网友语录
萧覃含 其实现在很多病，甚至有一些大众以为的绝症，现在都出了很多新药和新疗法，都是预后很好的。规范用药，规范复查，一些药物导致的后遗症都是可预见的能提前用药预防。规范复查就能随时监控病情发展，一旦重要指数波动就立马干预，即使是在复发前兆都能立马拉回来进入更长的平台期，尤其是一些慢性病更是如此。现在的药更新得特别快，一定要及时更新信息，了解自己的疾病，很多都是能好好治疗，拉长稳定期等待新药出现。
每款药，尤其是新药出现，都是有用药指南的，那是科学方法指导下的治疗是人类集体智慧的结晶，是有证据的当下最好的治疗方法。要遵医嘱且也要自己学习了解，规范用药，不能擅自增减药量或停药，这都是对自己极其不负责任的做法。还有要更完善地了解病人的病史和忌讳，注意加干预药物的合理性，全然指望医生，也是十分天真且对自己不负责的做法。要多找大夫咨询方案，辩证看待他们的方案和说法。
药物是有个体差异的，但是这一切都要建立在规范用药和规范复查的情况下，再说个体差异。不然都算耽误，没好好治疗。很多疾病在新药作用下，顺利进入平台期，平台期就是通过治疗减轻疾病症状，尽量使疾病进入缓解状态或达到低疾病活动水平。这都不会太过影响生活质量，甚至很多都会会变成像终身用药的慢性病，比如高血压糖尿病。
不要被不了解吓到，未知才会觉得恐惧，一旦了解，就会更冷静坦然地面对。但也不要擅自把疾病当作一个永远打不死的大boss，容易未战先衰，直面它，认识它，保持信心，一点一点解决它，见招拆招，让它节节败退，就有可能打败它。或许最后胜利不会属于你，因为没有所谓完全治愈，但是延长几年生命期，那就是成功。
我是想着，如果有一天被疾病打倒，那我也要死个清楚，而不是稀里糊涂任病宰割。
萧覃含 其实现在很多病，甚至有一些大众以为的绝症，现在都出了很多新药和新疗法，都是预后很好的。规范用药，规范复查，一些药物导致的后遗症都是可预见的能提前用药预防。规范复查就能随时监控病情发展，一旦重要指数波动就立马干预，即使是在复发前兆都能立马拉回来进入更长的平台期，尤其是一些慢性病更是如此。现在的药更新得特别快，一定要及时更新信息，了解自己的疾病，很多都是能好好治疗，拉长稳定期等待新药出现。
每款药，尤其是新药出现，都是有用药指南的，那是科学方法指导下的治疗是人类集体智慧的结晶，是有证据的当下最好的治疗方法。要遵医嘱且也要自己学习了解，规范用药，不能擅自增减药量或停药，这都是对自己极其不负责任的做法。还有要更完善地了解病人的病史和忌讳，注意加干预药物的合理性，全然指望医生，也是十分天真且对自己不负责的做法。要多找大夫咨询方案，辩证看待他们的方案和说法。
药物是有个体差异的，但是这一切都要建立在规范用药和规范复查的情况下，再说个体差异。不然都算耽误，没好好治疗。很多疾病在新药作用下，顺利进入平台期，平台期就是通过治疗减轻疾病症状，尽量使疾病进入缓解状态或达到低疾病活动水平。这都不会太过影响生活质量，甚至很多都会会变成像终身用药的慢性病，比如高血压糖尿病。
不要被不了解吓到，未知才会觉得恐惧，一旦了解，就会更冷静坦然地面对。但也不要擅自把疾病当作一个永远打不死的大boss，容易未战先衰，直面它，认识它，保持信心，一点一点解决它，见招拆招，让它节节败退，就有可能打败它。或许最后胜利不会属于你，因为没有所谓完全治愈，但是延长几年生命期，那就是成功。
我是想着，如果有一天被疾病打倒，那我也要死个清楚，而不是稀里糊涂任病宰割。
#想读 《控糖革命》
### 健康饮食与糖化反应：减少糖化危害，守护健康
什么是糖化反应？
糖化反应（Glycation）是指糖分子与蛋白质、脂质或DNA等生物大分子发生的非酶促反应。它会形成一种称为“晚期糖基化终末产物”（AGEs）的物质。随着年龄增长以及长期高糖饮食，AGEs会逐渐累积在体内，对组织和器官造成伤害。这类产物与许多慢性疾病密切相关，如糖尿病、心血管疾病、老年痴呆等。
糖化对身体的影响
糖化反应是不可逆的，会让蛋白质和脂质发生结构变化，失去正常功能。AGEs会在体内不断积累，对健康产生以下不利影响：
1. 加速衰老：糖化产物会让皮肤失去弹性，增加皱纹，并使器官逐渐硬化、退化。
2. 引发慢性炎症：AGEs刺激免疫系统，引发慢性炎症，进一步损伤血管、神经和组织。
3. 增加疾病风险：糖化反应与多种慢性疾病密切相关，特别是糖尿病并发症、动脉硬化和阿尔茨海默症。
如何通过饮食减少糖化反应？
虽然完全避免糖化反应不现实，但通过健康饮食可以大幅降低AGEs的生成和对健康的威胁。以下是一些有效的饮食建议：
1. 控制糖分摄入
- 减少精制糖：尽量少吃甜食、含糖饮料，如蛋糕、汽水等，这些食物含有高糖，容易引发血糖快速升高。
- 选择低升糖指数（GI）食物：低GI食物消化缓慢，可避免血糖骤升。如用糙米、全麦面包代替白米和白面包，避免快速消化的精制谷物。
2. 避免高温烹饪
- 选择低温烹饪方式：高温烹饪（如油炸、烧烤）会生成大量AGEs。建议选择蒸、炖等低温烹饪方式。
- 减少食物过度煮熟：比如土豆、红薯等淀粉类食物，过度烹调会提高GI值，尽量避免。
3. 增加抗氧化食物
- 摄取天然抗氧化剂：抗氧化剂可帮助中和AGEs的危害，减轻细胞损伤。绿茶、莓果（如蓝莓、草莓）等富含抗氧化剂的食物有助于减少AGEs的形成。
- 多吃富含维生素C和E的食物：如柑橘类水果、杏仁等，可以增强免疫系统，保护细胞免受糖化产物的伤害。
4. 选择天然、完整的食物
- 避免加工食品：加工食品常含大量糖和添加剂，升糖快且易形成AGEs。建议选择新鲜蔬果、坚果、全谷物等天然食物。
- 摄取足量的膳食纤维：膳食纤维有助于减缓糖的吸收，使血糖平稳上升，帮助控制糖化反应。全谷物、蔬菜和豆类等富含纤维的食物都是不错的选择。
结语：健康饮食，减少糖化反应
糖化反应是身体内不可避免的过程，但通过健康饮食，我们可以有效减少AGEs的形成，降低其对健康的影响。控制糖分摄入、选择低温烹饪、增加抗氧化食物以及多吃天然食物，是预防糖化伤害的重要方式。养成健康的饮食习惯，不仅能保持年轻状态，还能有效减少慢性疾病的风险，为健康加分。
### 健康饮食与糖化反应：减少糖化危害，守护健康
什么是糖化反应？
糖化反应（Glycation）是指糖分子与蛋白质、脂质或DNA等生物大分子发生的非酶促反应。它会形成一种称为“晚期糖基化终末产物”（AGEs）的物质。随着年龄增长以及长期高糖饮食，AGEs会逐渐累积在体内，对组织和器官造成伤害。这类产物与许多慢性疾病密切相关，如糖尿病、心血管疾病、老年痴呆等。
糖化对身体的影响
糖化反应是不可逆的，会让蛋白质和脂质发生结构变化，失去正常功能。AGEs会在体内不断积累，对健康产生以下不利影响：
1. 加速衰老：糖化产物会让皮肤失去弹性，增加皱纹，并使器官逐渐硬化、退化。
2. 引发慢性炎症：AGEs刺激免疫系统，引发慢性炎症，进一步损伤血管、神经和组织。
3. 增加疾病风险：糖化反应与多种慢性疾病密切相关，特别是糖尿病并发症、动脉硬化和阿尔茨海默症。
如何通过饮食减少糖化反应？
虽然完全避免糖化反应不现实，但通过健康饮食可以大幅降低AGEs的生成和对健康的威胁。以下是一些有效的饮食建议：
1. 控制糖分摄入
- 减少精制糖：尽量少吃甜食、含糖饮料，如蛋糕、汽水等，这些食物含有高糖，容易引发血糖快速升高。
- 选择低升糖指数（GI）食物：低GI食物消化缓慢，可避免血糖骤升。如用糙米、全麦面包代替白米和白面包，避免快速消化的精制谷物。
2. 避免高温烹饪
- 选择低温烹饪方式：高温烹饪（如油炸、烧烤）会生成大量AGEs。建议选择蒸、炖等低温烹饪方式。
- 减少食物过度煮熟：比如土豆、红薯等淀粉类食物，过度烹调会提高GI值，尽量避免。
3. 增加抗氧化食物
- 摄取天然抗氧化剂：抗氧化剂可帮助中和AGEs的危害，减轻细胞损伤。绿茶、莓果（如蓝莓、草莓）等富含抗氧化剂的食物有助于减少AGEs的形成。
- 多吃富含维生素C和E的食物：如柑橘类水果、杏仁等，可以增强免疫系统，保护细胞免受糖化产物的伤害。
4. 选择天然、完整的食物
- 避免加工食品：加工食品常含大量糖和添加剂，升糖快且易形成AGEs。建议选择新鲜蔬果、坚果、全谷物等天然食物。
- 摄取足量的膳食纤维：膳食纤维有助于减缓糖的吸收，使血糖平稳上升，帮助控制糖化反应。全谷物、蔬菜和豆类等富含纤维的食物都是不错的选择。
结语：健康饮食，减少糖化反应
糖化反应是身体内不可避免的过程，但通过健康饮食，我们可以有效减少AGEs的形成，降低其对健康的影响。控制糖分摄入、选择低温烹饪、增加抗氧化食物以及多吃天然食物，是预防糖化伤害的重要方式。养成健康的饮食习惯，不仅能保持年轻状态，还能有效减少慢性疾病的风险，为健康加分。
鸟的嗅觉一定很好。我埋在土里当肥料用的放馊了的煮鸡蛋都被它扒啦出来吃掉了。
我们每个月的最后一个周四发薪。这个月最后那个周四是十月三十一日，怪不得钱包在流汗。
#laugh
司法礼仪中的法官忌语
1. 别再说了。
2. 你当法官还是我当法官。
3. 你懂法还是我懂法。
4. 你说了算还是我说了算。
5. 听你的还是听我的。
6. 不同意调解对你可没好处。
7. 你这个案件肯定要输（赢）的。
8. 你这个律师怎么当的。
9. 法院不是为你一个人开的。
10. 烦人。
11. 我就这样判了，你去告好了，想找谁找谁，想去哪告去哪告。
《河南省人民法院司法礼仪规范（试行）》
2008. 8. 1
真好笑。可是笑着笑着我哭了。
司法礼仪中的法官忌语
1. 别再说了。
2. 你当法官还是我当法官。
3. 你懂法还是我懂法。
4. 你说了算还是我说了算。
5. 听你的还是听我的。
6. 不同意调解对你可没好处。
7. 你这个案件肯定要输（赢）的。
8. 你这个律师怎么当的。
9. 法院不是为你一个人开的。
10. 烦人。
11. 我就这样判了，你去告好了，想找谁找谁，想去哪告去哪告。
《河南省人民法院司法礼仪规范（试行）》
2008. 8. 1
真好笑。可是笑着笑着我哭了。
Racknerd VPS的服务终于恢复了。uptime：2:55 说明是夜里大约3:05分（New Zealand Time +13）恢复的。
#tool 发现一个好东西
OCR - Image Reader is a useful chrome extension as it can help OCR not only the texts on a image but also texts in any area of a web page. You know some website doesn't allow you to copy its content, and this extension can help!
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#sed
In command:
Using the
You can simplify it to:
This will work just as effectively. The
In command:
sed -e "s/\r//g" input-file
Using the
-e switch in the sed command is not strictly necessary in this context. The -e option is used to specify a script to be executed, but if you're providing a single expression, sed can interpret it without the -e.You can simplify it to:
sed "s/\r//g" input-file
This will work just as effectively. The
-e flag is more relevant when you want to include multiple expressions in one command, for example:sed -e "s/\r//g" -e "s/foo/bar/g" input-file
#网友语录 产品是丰富的，营销更是过量的。比起研究多少购物攻略，更核心的步骤是确定自己的需求和预算，越明确越坚持越好。“筛选”比“比较”更简单。
