习惯的原因实际上是基于之前的预测。这种预测会让人产生一种感觉。

习惯与积极的感受相关联，习惯就有了吸引力；反之，则没有吸引力。在开始培养难度较大的习惯之前，先做些你喜欢的事情来创设一种激励仪式。

#书摘 掌控习惯 （原子习惯）