看了点书，《运动与大脑》，规则锻炼很重要，特别是心肺的锻炼。骑车上班不能光顾舒服，慢慢骑是没有锻炼效果的。要玩命骑，让心率上去，坚持一段时间。要让自己气喘吁吁！