今天和Adam， Alice还有Louis去了100km以外的Methven小镇徒步。走了12km多。有几公里是林中漫步，有几公里是沿水渠徒步，美不胜收。

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鉴于这次徒步腿和膝盖都很争气，我晚上试着慢 #跑了 2.21km，配速7:58。右腿膝盖还是有隐痛感。那就先这个量维持几天看看吧。